Целиком все упражнение

Исходное положение — лежа на спине с согнутыми ногами (под коленями валик); скрестить на груди руки, положив пальцы на плечи. Выполняется диафрагмальное дыхание, при этом инструктор, надавливая на нижнюю часть грудной клетки, помогает больному делать более полный выдох. Повторить 4-6 раза. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; вращение руками наружу и внутрь. Повторить 3-5 раз. Исходное положение — лежа на спине с раздвинутыми ногами, руки вытянуты вдоль тела; вращение ступнями наружу и внутрь. Наклонить ступни вперед, пальцы ног согнуть и сжать; наклонить ступни назад, пальцы ног распрямить и раздвинуть; вращать правой ногой наружу и внутрь (при этом инструктор поддерживает ногу над щиколоткой). То же проделать левой ногой. Целиком все упражнение повторить 3-5 раз. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; немного изогнуть спину в верхней части туловища, слегка наклонив голову; вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз. Исходное положение-сидя со сдвинутыми ногами, руки опущены вдоль тела, ладони на постели. Медленным движением глубоко наклониться, вытянув руки вперед и коснувшись носков. Затем медленно вернуться в исходное положение. Исходное положение — сидя на постели со сдвинутыми и опущенными на пол ногами; руки согнуть в локтях, пальцы положить на плечи; наклониться вправо, коснувшись локтем постели. То же проделать в левую сторону Повторить 3-5 раз. Исходное положение — сидя со сдвинутыми ногами, руки опущены. Поднять руки вверх и отвести их назад (вдох), опустить руки (выдох). Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Согнуть правую ногу, руками подтянуть колено к груди, выпрямить ногу, вернуться в исходное положение. То же проделать правой ногой. Повторить 3-5 раз.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

О химии и химиках
  • Раствор для мыльных пузырей своими руками

    19.05.2020

    И дети и взрослые любят мыльные пузыри. Конечно можно легко купить готовый раствор для мыльных пузырей в детском магазине, но, согласитесь, куда приятнее «похимичить» вместе с малышом и тут же испытать новый раствор! Мы... 
    Читать полностью

  • Светящаяся жидкость своими руками

    19.05.2020

    Некоторое время назад в интернете появилось видео, в котором рассказывалось, как создать светящуюся воду. В комментариях горячо спорили: одни утверждали, что это возможно, другие категорически отрицали все происходящее... 
    Читать полностью

  • Зеленая яичница

    19.05.2020

    Рецепт зеленой яичницы очень прост. Нам понадобятся яйца, немного масла для жарки и пара ложек сока краснокочанной капусты. Разбиваем яйца и отделяем белок от желтков. Добавляем капустный сок в белок. Важно тщательно перемешать... 
    Читать полностью

  • Химические цветы

    19.05.2020

    Химические цветы — замечательный фокус для детей. Идея химического опыта такова: бумажные цветы опрыскиваются различными «волшебными» растворами и от этого меняют свою окраску. Читать полностью Читать полностью →

  • Где взять реактивы для опытов

    19.05.2020

    В нашей стране множество мелких и крупных компаний, в интернете можно найти сайт по химии, которые продают реактивы. Но зачастую заказать можно только достаточную партию, например, твердые и сыпучие химические вещества... 
    Читать полностью