Положения рук

Во II ступени лечебного режима практикуются упражнения с предметами, например с палками, медицинболами, гантелями. Сначала используют гантели весом не более 0,5 кг, затем вес их постепенно доводят до 1-2 кг. 1. Исходное положение — лежа на спине; руки, прижатые к телу, согнуть в локтях, затем вытянуть перед собой, опустить. 2. Исходное положение — лежа на спине, руки должны быть согнуты в локтях; вращение рук в локтевом суставе (наружу и внутрь). 3. Исходное положение — лежа на спине; поднять руки через стороны вверх, опустить, вытянув перед собой. 4. Исходное положение — лежа на спине; правую руку поднять вперед вверх, левую прижать к телу — То же проделать в обратную сторону. 5. Исходное положение — лежа на спине; руки вдоль тела, согнуты в локтях, вытянуть вперед правую руку, постараться сделать это в максимальной степени, чтобы оторвать плечо и лопатку от постели. То же следует проделать левой рукой. 6. Исходное положение — лежа на спине; развести руки в стороны, вытянуть перед собой, скрестив. Чередовать положения рук. 7. Исходное положение — лежа на спине; оттягивание назад и выпрямление ступней. 8. Исходное положение — лежа на спине; вытянуть ноги перед собой, скрестив их, опустить ноги. 9. Исходное положение — лежа на спине; вращение здоровой ногой в тазобедренном суставе (наружу и внутрь). 10. Исходное положение — лежа на спине; преодоление небольшого сопротивления согнутой ногой — ступня упирается в ладонь инструктора.

Комментарии запрещены.

О химии и химиках
  • Выращивание кристаллов

    15.10.2020

    Приготовьте в стакане насыщенный раствор соли. Для этого добавляйте соль в тёплую воду и размешивайте до тех пор, пока соль не перестанет растворяться. Для роста кристалла необходима затравка — крупный кристалл соли, на... 

  • «Тяжелая» вода

    15.10.2020

    Установите подставки по разным сторонам аквариума, наполните пузырьки холодной и горячей водой. Добавьте красители — синий и красный. Прикройте пальцами оба пузырька, одновременно погрузите в аквариум, установив их на... 

  • Прыгающий мыльный пузырь

    15.10.2020

    Наденьте перчатку, затем надуйте пузырь, окунув трубочку или специальное кольцо в мыльный раствор. Когда пузырь будет касаться перчатки, он не лопнет, а лишь отскочит, как воздушный шарик (немного практики и всё получится). Чудо... 

  • Какие опыты можно делать с детьми 7-8 лет дома

    15.10.2020

    Проведение опытов в домашних условиях занятие простое и общедоступное. Демонстрировать их можно детям с раннего возраста, например, запускать самолетики, исследовать песок. С возрастом эксперименты становятся сложнее.... 

  • Как обустроить домашнюю лабораторию для ребенка

    15.10.2020

    Задумываясь о том, чтобы создать дома уголок, где ребенок сможет проводить свои опыты и эксперименты, родителям часто приходится отказываться от подобной затеи.  Читать полностью →