Положения рук

Во II ступени лечебного режима практикуются упражнения с предметами, например с палками, медицинболами, гантелями. Сначала используют гантели весом не более 0,5 кг, затем вес их постепенно доводят до 1-2 кг. 1. Исходное положение — лежа на спине; руки, прижатые к телу, согнуть в локтях, затем вытянуть перед собой, опустить. 2. Исходное положение — лежа на спине, руки должны быть согнуты в локтях; вращение рук в локтевом суставе (наружу и внутрь). 3. Исходное положение — лежа на спине; поднять руки через стороны вверх, опустить, вытянув перед собой. 4. Исходное положение — лежа на спине; правую руку поднять вперед вверх, левую прижать к телу — То же проделать в обратную сторону. 5. Исходное положение — лежа на спине; руки вдоль тела, согнуты в локтях, вытянуть вперед правую руку, постараться сделать это в максимальной степени, чтобы оторвать плечо и лопатку от постели. То же следует проделать левой рукой. 6. Исходное положение — лежа на спине; развести руки в стороны, вытянуть перед собой, скрестив. Чередовать положения рук. 7. Исходное положение — лежа на спине; оттягивание назад и выпрямление ступней. 8. Исходное положение — лежа на спине; вытянуть ноги перед собой, скрестив их, опустить ноги. 9. Исходное положение — лежа на спине; вращение здоровой ногой в тазобедренном суставе (наружу и внутрь). 10. Исходное положение — лежа на спине; преодоление небольшого сопротивления согнутой ногой — ступня упирается в ладонь инструктора.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

О химии и химиках
  • Раствор для мыльных пузырей своими руками

    19.05.2020

    И дети и взрослые любят мыльные пузыри. Конечно можно легко купить готовый раствор для мыльных пузырей в детском магазине, но, согласитесь, куда приятнее «похимичить» вместе с малышом и тут же испытать новый раствор! Мы... 
    Читать полностью

  • Светящаяся жидкость своими руками

    19.05.2020

    Некоторое время назад в интернете появилось видео, в котором рассказывалось, как создать светящуюся воду. В комментариях горячо спорили: одни утверждали, что это возможно, другие категорически отрицали все происходящее... 
    Читать полностью

  • Зеленая яичница

    19.05.2020

    Рецепт зеленой яичницы очень прост. Нам понадобятся яйца, немного масла для жарки и пара ложек сока краснокочанной капусты. Разбиваем яйца и отделяем белок от желтков. Добавляем капустный сок в белок. Важно тщательно перемешать... 
    Читать полностью

  • Химические цветы

    19.05.2020

    Химические цветы — замечательный фокус для детей. Идея химического опыта такова: бумажные цветы опрыскиваются различными «волшебными» растворами и от этого меняют свою окраску. Читать полностью Читать полностью →

  • Где взять реактивы для опытов

    19.05.2020

    В нашей стране множество мелких и крупных компаний, в интернете можно найти сайт по химии, которые продают реактивы. Но зачастую заказать можно только достаточную партию, например, твердые и сыпучие химические вещества... 
    Читать полностью