Примерный комплекс упражнений

Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; согнуть левую ногу (ступню поставить на постель), распрямить ее. То же проделать правой ногой. Повторить 2-3 раза. Исходное положение — лежа на спине с согнутыми ногами (под коленями валик); скрестить руки перед грудью, положив их на плечи; выполняется диафрагмальное дыхание, при этом инструктор, надавливая на нижнюю часть грудной клетки, помогает больному сделать наиболее полный выдох. Повторить 4-6 раз. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; вращать руками наружу и внутрь. Повторить _ 2-4 раза. Исходное положение — лежа на спине с раздвинутыми ногами, руки вытянуты вдоль тела; вращение ступнями наружу и внутрь; наклонить ступни вперед, пальцы ног согнуть и сжать; наклонить ступни назад, пальцы ног распрямить и раздвинуть; вращать правой ногой наружу и внутрь (при этом инструктор поддерживает ногу над щиколоткой). То же проделать левой ногой. Упражнение повторить 2-4 раза. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, немного изогнуть спину в верхней части туловища, слегка наклонив голову; вернуться в исходное положение. Повторить 2-3 раза. Исходное положение — сидя на постели со сдвинутыми. и опущенными на пол ногами; согнуть руки в локтях, пальцы положить па плечи, наклониться вправо, коснувшись локтем постели, выпрямиться. То же проделать в левую сторону. Повторить 2-4 раза. Исходное положение — сидя на постели со сдвинутыми и опущенными на пол ногами, руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч; упражнение заключается в том, что вес тела попеременно переносится с одной ягодицы на другую (при этом плечи остаются в горизонтальном положении).

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

О химии и химиках
  • Раствор для мыльных пузырей своими руками

    19.05.2020

    И дети и взрослые любят мыльные пузыри. Конечно можно легко купить готовый раствор для мыльных пузырей в детском магазине, но, согласитесь, куда приятнее «похимичить» вместе с малышом и тут же испытать новый раствор! Мы... 
    Читать полностью

  • Светящаяся жидкость своими руками

    19.05.2020

    Некоторое время назад в интернете появилось видео, в котором рассказывалось, как создать светящуюся воду. В комментариях горячо спорили: одни утверждали, что это возможно, другие категорически отрицали все происходящее... 
    Читать полностью

  • Зеленая яичница

    19.05.2020

    Рецепт зеленой яичницы очень прост. Нам понадобятся яйца, немного масла для жарки и пара ложек сока краснокочанной капусты. Разбиваем яйца и отделяем белок от желтков. Добавляем капустный сок в белок. Важно тщательно перемешать... 
    Читать полностью

  • Химические цветы

    19.05.2020

    Химические цветы — замечательный фокус для детей. Идея химического опыта такова: бумажные цветы опрыскиваются различными «волшебными» растворами и от этого меняют свою окраску. Читать полностью Читать полностью →

  • Где взять реактивы для опытов

    19.05.2020

    В нашей стране множество мелких и крупных компаний, в интернете можно найти сайт по химии, которые продают реактивы. Но зачастую заказать можно только достаточную партию, например, твердые и сыпучие химические вещества... 
    Читать полностью