Беспокойство ребенка, плохая успеваемость в школе, снижение иммунитета не всегда являются результатом проблем психологического характера. Во многих случаях это — реакция организма на недостаток некоторых полезных веществ. Речь может идти как о витаминах, так и о минералах. В ход часто идут рекомендации, полученные в интернете, в результате которых заботливые родители приобретают витаминно-минеральные комплексы. Оригинальные препараты представлены на сайте витаминов из США https://usavitamines.com/omega-3-dlya-detey/. Но проблему это может и не решить.
Стоит обратить внимание и на другие варианты. Среди них — омега 3 жирные кислоты.
Сразу стоит разобраться с тем, что они являются незаменимыми. Наш организм не в состоянии вырабатывать пресловутую омегу своими силами, поэтому приходится либо тщательно прорабатывать рацион, либо обращать внимание на пищевые добавки.
Перечисление продуктов питания, в которых содержится омега-3, — настоящее наслаждение для нутрициолога, ведь их количество очень большое. При правильном подходе к составлению диеты не будут страдать от недостатка даже те, кто полностью отказывает себе в продуктах животного происхождения.
Прежде всего, следует обратить внимание на жирные сорта рыбы. Это дикая скумбрия, радужная форель, консервированный лосось. Любители икры также могут не переживать, так как она традиционно является богатым источником полиненасыщенных кислот. Но лишь в том случае, если это настоящая икра, а не дешевые заменители.
Мидии, устрицы, атлантическая сельдь, консервированный белый тунец — эти продукты тоже принято считать важными источниками данных веществ.
Любители растительного питания, могут обратить внимание на семена льна, а также масло из семян льна. Содержат достаточные количества, даже при небольшом уровне потребления, семена чиа, а также их масло.
Традиционно кладезем витаминов принято считать проростки, в частности, пророщенные семена редиса содержат большое количество омега-3 кислот.
С целью насыщения организма данными и другими полезными веществами можно употреблять грецкие орехи, делать на их основе молочко.
Если перечисленные продукты питания не входят или же входят в ваш рацион в недостаточных количествах, стоит обратить внимание на пищевые добавки. Примечательно то, что они являются результатом не синтеза, а экстрагирования. Это возможно благодаря тому, что ученые научились добывать их в виде рыбьего жира и других форм из морских животных.